Teleskopstock

Ausrüstungsteile Redaktion Outdoorberater Stand 10/2026

Ein Teleskopstock ist ein Trekkingstock, dessen Rohre ineinander geschoben sind: Man zieht das innere Segment heraus und klemmt es fest, und der Stock wird länger. Die übliche Bauform hat drei Segmente, und die Verstellung ist stufenlos. Darin liegt der Unterschied zum Faltstock, der aus kurzen Segmenten an einem inneren Zugseil besteht und oft nur in Stufen oder gar nicht verstellbar ist.

Woran man ihn im Datenblatt erkennt

Im Datenblatt erkennt man ihn an der Durchmesserfolge. Drei von vier Herstellern nennen sie segmentweise: 18/16/14 mm ist der Normalfall, 16/14/12 mm steht bei leichten Karbonstöcken. Der Verstellbereich steht auf 72 von 77 nachgesehenen Blättern und reicht über die Gattung von 66–90 cm bei einem Kurzmodell bis 110–145 cm. Die Wandstärke nennt dagegen kein einziges Blatt — und zwei Rohre mit gleichem Außendurchmesser können sich in der Biegesteifigkeit erheblich unterscheiden.

Zwei Grenzen gehören zum Bauprinzip. Die erste ist die maximale Auszugslänge. Ein Hersteller schreibt dazu „Achtung: Maximale Auszugslänge des Teleskopstocks unbedingt beachten"; sie steht als Marke auf dem Rohr, und mehr Kontrolle als diese Marke hat der Benutzer nicht. Die zweite ist die Haltekraft des Klemmsystems: Sie verändert sich im Gebrauch und ist nachzustellen, und eine Zahl dazu veröffentlicht keiner der Hersteller.

Die Länge, die er haben soll

Für die Einstelllänge kursieren mehrere Faktoren, und sie gehören verschiedenen Gattungen. Der Längenberater eines Herstellers setzt für Wanderstöcke 0,70 und für Nordic Walking 0,68 an, ein Händler nennt 0,68 für Trekking und 0,66 für Trail Running. Richtig ist deshalb eine Spanne und kein Wert: Körpergröße mal 0,66 bis 0,70, bei 180 cm also 119 bis 126 cm. Das sind sieben Zentimeter Streuung — genauso viel, wie man den Stock für Auf- und Abstieg bewusst verstellt. Festgelegt wird die Länge darum am rechten Ellbogenwinkel und nicht gerechnet.

Diese Probe schreibt auch das DAV-Lehrteam Bergsteigen so auf: Spitze am Boden, Hand am Griff, dann sollte der Ellbogen etwa 90 Grad bilden — „manche mögen's etwas länger, andere kürzer". Und es nennt die eine Abweichung, die nicht Geschmack ist: Für steile Abstiege sind etwas länger eingestellte Stöcke günstiger.

Was die Verstellbarkeit im Gehen bringt

Die stufenlose Länge zahlt sich nicht beim Einstellen aus, sondern beim Wechsel der Gehweise. Dieselbe Quelle unterscheidet zwei Grundtechniken: In der Diagonaltechnik arbeiten rechter Stock und linkes Bein zusammen, der Stock wird etwa auf Höhe des Gegenfußes gesetzt und stützt den Schritt — das ist die Technik für leichtere, wenig steile Wege. Die Doppelstocktechnik setzt beide Stöcke gleichzeitig deutlich vor Körper und Füßen, worauf man in zwei bis vier Schritten zwischen ihnen hindurchgeht; sie bringt besonders viel Kraft auf die Stöcke und hilft bei hohen Stufen auf- wie abwärts sowie in heiklen Balancepassagen.

Für steile Grasquerungen führt der Text eine dritte, wenig verbreitete Technik auf, bei der die Länge keine Rolle mehr spielt, weil beide Stöcke zusammengefasst werden: die Seitstützmethode. Die bergseitige Hand umgreift beide Stöcke nahe den Spitzen von oben, die talseitige etwa auf zwei Drittel der Länge oder an den Griffen von unten; die Spitzen werden seitlich auf Hüfthöhe in den Hang gestochen, der bergseitige Arm bleibt gestreckt, und so stabilisiert geht man zwei Schritte, bevor sich der Vorgang wiederholt.